Probabilmente ci troviamo di fronte a una delle lesioni più frequenti nei giocatori di padel, insieme alle lesioni al ginocchio: l' epicondilite nel padel.
Si tratta di un'infiammazione dei tendini epicondilei che uniscono i muscoli della mano e dell'avambraccio con l'epicondilo nella parte laterale esterna del gomito.
Nell'immagine seguente possiamo vedere esattamente il punto in cui si inseriscono tali tendini.
Come riconoscere se soffriamo di epicondilite? Sintomi più comuni.
Da Stock Padel consigliamo di rivolgersi a uno specialista che, dopo gli esami opportuni, diagnostichi la lesione esatta.
Tuttavia, l'epicondilite, nota anche come «gomito del tennista», provoca diversi sintomi:
- Dolore acuto nella zona laterale del gomito.
- Fastidio nell'impugnare la racchetta da padel o qualche oggetto.
- Fastidio se solleviamo qualsiasi peso
In definitiva, l' epicondilite di solito provoca dolori acuti nella regione laterale del gomito quando prendiamo qualcosa di pesante e facciamo movimenti con la mano o l'avambraccio.
Cosa posso fare se ho l'epicondilite? Trattamento.
Come abbiamo consigliato in precedenza, una volta che uno specialista ha riconosciuto che soffriamo di epicondilite, sarà lui stesso a indicarci quale trattamento seguire.
Gli esercizi o le tecniche più comuni per recuperare da questa lesione sono di solito i seguenti:
- Applicare ghiaccio quando compaiono i sintomi sulla zona colpita per 30 minuti, a intervalli di 4 ore.
- Anche il riposo farà parte del trattamento.
- Assumere antinfiammatori in pomata o in pastiglie (sempre sotto la supervisione dello specialista).
- Un corretto stretching deve essere la tua routine durante il recupero.
In generale, l'epicondilite ha una buona prognosi, anche se servono diversi mesi per recuperare definitivamente.
In determinate occasioni, si eseguono infiltrazioni di diversi composti (acido ialuronico o plasma sanguigno) nei tendini danneggiati.
Come evitare di soffrire di epicondilite? Alcuni consigli.
In Stock Padel riteniamo che dobbiamo fare tutto ciò che è in nostro potere per evitare di infortunarci con la classica epicondilite. Questi sono alcuni consigli affinché il nostro gomito soffra il meno possibile mentre giochiamo a padel.
– Scegliere il tipo di racchetta adatto: Con ciò intendiamo la forma, il tipo di gomma o il peso. È molto importante conoscere questi fattori e lasciarci guidare da uno specialista.
– Imparare la tecnica corretta di ogni movimento o colpo. È una delle cause principali per cui ci infortuniamo con l'epicondilite giocando a padel. Ogni movimento o colpo richiede una tecnica che dobbiamo conoscere.
Acquisire tale tecnica sarà possibile se ci rivolgiamo a un istruttore qualificato e prendiamo lezioni di padel. Consigliamo vivamente di dedicare tempo al corretto apprendimento della tecnica: eviteremo non solo di soffrire di epicondilite, ma anche molte altre lesioni al nostro corpo.
– Dobbiamo giocare a padel con l'intensità che il nostro stato fisico ci consente. Evitare gli sforzi eccessivi è un aspetto chiave tra infortunarsi o meno.
Nel nostro articolo «3 motivi per cui mi infortuno», puoi leggere di più sulle caratteristiche che deve avere una racchetta per evitare l'epicondilite.
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