Nous sommes peut-être face à l’une des blessures les plus fréquentes chez les joueurs de padel, avec les blessures au genou : l’ épicondylite au padel.
Il s’agit d’une inflammation des tendons épicondyliens qui relient les muscles de la main et de l’avant-bras à l’épicondyle, sur la partie latérale externe du coude.
Sur l’image suivante, nous pouvons voir exactement le point où s’insèrent ces tendons.
Comment reconnaître une épicondylite ? Symptômes les plus courants.
Chez Stock Padel, nous recommandons de consulter un spécialiste qui, après les examens pertinents, diagnostiquera la lésion exacte.
Néanmoins, l’épicondylite, aussi connue sous le nom de « tennis elbow », provoque différents symptômes :
- Douleur aiguë sur la zone latérale du coude.
- Gêne en saisissant la raquette de padel ou un objet.
- Gêne si nous soulevons un poids quelconque
En définitive, l’ épicondylite provoque généralement des douleurs aiguës dans la région latérale du coude lorsque nous prenons un peu de poids et effectuons des mouvements avec la main ou l’avant-bras.
Que puis-je faire si j’ai une épicondylite ? Traitement.
Comme nous l’avons recommandé précédemment, une fois qu’un spécialiste a constaté que nous souffrons d’une épicondylite, c’est lui qui doit nous indiquer le traitement à suivre.
Les exercices ou techniques les plus courants pour récupérer de cette blessure sont généralement les suivants :
- Appliquer de la glace dès l’apparition des symptômes sur la zone touchée pendant 30 minutes, par intervalles de 4 h.
- Le repos fera également partie du traitement.
- Prendre des anti-inflammatoires en pommade ou en comprimés (toujours sous la supervision du spécialiste).
- Des étirements corrects doivent faire partie de votre routine pendant la récupération.
En général, l’épicondylite a un bon pronostic, même s’il faut plusieurs mois pour récupérer définitivement.
Dans certains cas, on pratique des infiltrations de différents composés (acide hyaluronique ou plasma sanguin) dans les tendons endommagés.
Comment éviter de souffrir d’épicondylite ? Quelques recommandations.
Chez Stock Padel, nous considérons que nous devons faire tout ce qui est en notre pouvoir pour éviter de nous blesser avec la classique épicondylite. Voici quelques recommandations pour que notre coude souffre le moins possible pendant que nous jouons au padel.
– Choisir le bon type de raquette : nous parlons ici de la forme, du type de mousse ou du poids. Il est très important de connaître ces facteurs et de nous laisser guider par un spécialiste.
– Apprendre la bonne technique de chaque mouvement ou coup. C’est l’une des principales causes pour lesquelles on se blesse d’une épicondylite en jouant au padel. Chaque mouvement ou coup requiert une technique que nous devons connaître.
Acquérir cette technique sera possible si nous faisons appel à un moniteur diplômé et prenons des cours de padel. Nous recommandons vivement de consacrer du temps à l’apprentissage correct de la technique : nous éviterons non seulement de souffrir d’épicondylite, mais aussi de nombreuses autres blessures sur notre corps.
– Nous devons jouer au padel avec l’intensité que notre condition physique nous permet. Éviter les efforts excessifs est un aspect clé entre se blesser ou non.
Dans notre article « 3 raisons pour lesquelles je me blesse », vous pouvez en lire davantage sur les caractéristiques que doit avoir une raquette pour éviter l’épicondylite.
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