Wahrscheinlich haben wir es mit einer der häufigsten Verletzungen bei Padelspielernzu tun, neben den Knieverletzungen: der Epicondylitis beim Padel.
Es handelt sich um eine Entzündung der Epicondylus-Sehnen, die die Muskeln der Hand und des Unterarms mit dem Epicondylus an der äußeren Seite des Ellbogens verbinden.
Im folgenden Bild sehen wir genau die Stelle, an der diese Sehnen ansetzen.
Wie erkennt man, ob man an Epicondylitis leidet? Die häufigsten Symptome.
Wir von Stock Padel empfehlen, einen Facharzt aufzusuchen, der nach den entsprechenden Untersuchungen die genaue Verletzung diagnostiziert.
Dennoch verursacht die Epicondylitis, auch bekannt als „Tennisarm“, verschiedene Symptome:
- Starker Schmerz an der Außenseite des Ellbogens.
- Beschwerden beim Greifen des Padelschlägers oder eines Gegenstands.
- Beschwerden beim Heben von Gewichten
Kurz gesagt, die Epicondylitis verursacht in der Regel starke Schmerzen an der Außenseite des Ellbogens, wenn wir etwas Gewicht greifen und Bewegungen mit der Hand oder dem Unterarm ausführen.
Was kann ich bei Epicondylitis tun? Behandlung.
Wie bereits empfohlen, sollte uns, sobald ein Facharzt festgestellt hat, dass wir an einer Epicondylitis leiden, er selbst sagen, welche Behandlung wir befolgen müssen.
Die üblichsten Übungen oder Techniken zur Genesung von dieser Verletzung sind die folgenden:
- Bei Auftreten der Symptome Eis auf die betroffene Stelle auflegen, 30 Minuten lang, im Abstand von 4 Stunden.
- Auch Ruhe gehört zur Behandlung.
- Entzündungshemmende Mittel als Salbe oder Tabletten einnehmen (immer unter Aufsicht des Facharztes).
- Richtiges Dehnen sollte während der Genesung deine Routine sein.
Im Allgemeinen hat die Epicondylitis eine gute Prognose, wobei man mehrere Monate braucht, um sich endgültig zu erholen.
In bestimmten Fällen werden Infiltrationen verschiedener Substanzen (Hyaluronsäure oder Blutplasma) in die geschädigten Sehnen vorgenommen.
Wie vermeidet man eine Epicondylitis? Einige Empfehlungen.
Bei Stock Padel sind wir der Meinung, dass wir alles in unserer Macht Stehende tun müssen, um eine klassische Epicondylitis zu vermeiden. Hier sind einige Empfehlungen, damit unser Ellbogen beim Padelspielen so wenig wie möglich leidet.
– Den passenden Schlägertyp wählen: Damit meinen wir die Form, die Art des Gummis oder das Gewicht. Es ist sehr wichtig, diese Faktoren zu kennen und sich von einem Fachmann beraten zu lassen.
– Die richtige Technik für jede Bewegung oder jeden Schlag lernen. Dies ist eine der Hauptursachen, warum wir uns beim Padelspielen eine Epicondylitis zuziehen. Jede Bewegung oder jeder Schlag erfordert eine Technik, die wir kennen müssen.
Diese Technik lässt sich erlernen, wenn wir zu einem ausgebildeten Trainer gehen und Padelunterricht nehmen. Wir empfehlen nachdrücklich, Zeit in das richtige Erlernen der Technik zu investieren; wir vermeiden damit nicht nur eine Epicondylitis, sondern viele andere Verletzungen an unserem Körper.
– Wir sollten Padel mit der Intensität spielen, die unser körperlicher Zustand uns erlaubt. Überanstrengung zu vermeiden ist ein Schlüsselaspekt dafür, ob wir uns verletzen oder nicht.
In unserem Artikel „3 Gründe, warum ich mich verletze“, kannst du mehr über die Eigenschaften lesen, die ein Schläger haben sollte, um eine Epicondylitis zu vermeiden.
Bei Fragen wende dich gerne an unser Kundenserviceteam, entweder über den Online-Chat, WhatsApp, E-Mail, Telefon oder in unserem Padel-Ladengeschäft in Córdoba.